مجله اینترنتی حنانه

سلامت، پوست و زیبایی، تناسب اندام، پزشکی و دارویی

مجله اینترنتی حنانه

سلامت، پوست و زیبایی، تناسب اندام، پزشکی و دارویی

مجله اینترنتی حنانه

و خوب می دانی وقتی کاری را شروع می کنی که صحیح است و راهی را که می روی و حرفی که می زنی برای رضای خداست، نتیجه اش قطعا عالی است، هرچند که ظواهر، آن را بپوشانند زیرا یقین داری که روزی خورشید، رخ از حجاب بر خواهد گرفت و چشمان غافلان و ظاهر بینان را به روی حقیقت خواهد گشود. چون ایمان داری که هر کس سرانجام راه به خدا واگذاشت، خدا او را تنها نگذاشت و هر که دستش را به دست او داد از این آشفته بازار،که گم گشتگانش بسیارند، به سلامت باز آمد.(دکتر آزمندیان)

مجله اینترنتی حنانه محتوای به روز شده و مفید برای بانوان می باشد. شما عزیزان می توانید ما را در اینستاگرام مجله اینترنتی حنانه نیز دنبال کنید و ما از پیشنهادات و انتقادات شما بهره خواهیم برد. تمام محتوای ما دارای منابع مشخص می باشد و استفاده از مقالات ما با درج منبع بلامانع است. هر گونه سوء استفاده از نام مجله حنانه خلاف قوانین بوده و پیگرد قانونی دارد.

حنانه مطالب مربوط به دختران٬مادران و بانوان را ارائه می دهد و مخصوص بانوان است و امیدواریم بتوانم مقالات مفیدی را در اختیار بانوان عزیز قرار دهیم.

اینستاگرام مجله حنانه با محتوا و تصاویر زیبا از موفقیت و سلامت برای همه
hanane.vhd@

مدیر مجله: لیلا واحد

شما زیبا و توانمند هستید

پریسا پروین - لیلا واحد | شنبه, ۲۱ مهر ۱۳۹۷، ۰۴:۰۸ ب.ظ

تقویت اعتماد به نفس خانم ها
بعضی از ما خانم ها خودمان را باور نداریم و برای افزایش اعتماد به نفس در وجودمان با دشواری خاصی روبرو هستیم. بعضی از ما خانم ها به صورتی غریزی بیشتر از آنکه به خود توجه کنیم، بر مسائل اطرافیان متمرکز می شویم و طبیعی است که زمان کمتری برای پیشرفت و ارتقاء اعتماد به نفس در وجود خود می یابیم. دلیل دیگر این که دختران حتی از ابتدای تاریخ، بیش از آنکه به داشتن جسارت و اعتماد به نفس تشویق شوند، به بی ارادگی و انفعال ترغیب می شده اند. اما ازطریق رسانه ها با حجم وسیعی از اطلاعات و اخبار در مورد خانم های موفق و با اعتماد به نفس بالا برخورد می کنیم . چگونه این خانم ها به خودباوری رسیده اند؟ چطور آنها با وجود همه سختی ها و مشکلات موجود، به سعی و تلاش خود ادامه داده اند؟

شما زیبا و توانمند هستید

افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند، لذت بیشتری از زندگی می برند. آنها از زندگی خود رضایت دارند و ناخودآگاه اطرافیان شان را هم تحت تاثیر قرار می دهند. اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، باید عاداتی به مجموعه رفتارهای خود اضافه کنید. پس باید برای افزایش اعتماد به نفس، عادت های جدید را در خود پرورش دهیم. یکی از این عادات تغییر در استفاده از زبان بدن است.
برای افزایش اعتماد به نفس از زبان بدن خود استفاده کنید. سعی کنید در هر شرایطی راحت باشید. همیشه بایستید و با اطرافیان تماس چشمی برقرار کنید. اگر فکر می کنید در رفتارها یا تصمیم گیری های خود اعتماد به نفس کافی ندارید، در تغییر سبک زندگی تان بکوشید. باید از همین حالا شروع به تغییر در سبک زندگی تان کنید. شما می توانید با افزایش قدرت ریسک پذیری، اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.
اگر می خواهید فردی با اعتماد به نفس به نظر برسید، همیشه صاف و محکم بایستید و شانه هایتان را به حالت افتاده نگیرید. هیچ وقت خمیده و بی انرژی راه نروید. سرتان را بالا بگیرید. در هنگام راه رفتن، پاهایتان را به هم نزدیک کنید و گام های محکم و منظم بردارید.
وقتی در هنگام صحبت کردن از دستان خود استفاده می کنید، احساس شور و هیجان بیشتری به طور ناخودآگاه به طرف مقابل منتقل می شود. البته در انجام این کار افراط نکنید، زیرا زیاده روی در استفاده از حرکات بدن مانند دستها می تواند روی اعصاب دیگران باشد.
شاید کمی عجیب باشد، اما کسانی که بهتر از دیگران عیوب و نقایص خود را می پذیرند، با اعتماد به نفس بیشتری به نظر   می رسند. هرکسی عیوبی دارد، پس چرا می خواهیم مشکلات و نواقص خود را پنهان کنیم؟ باید سعی کنیم آنها را بپذیریم و به دنبال رفع شان باشیم. اگر خود را همان طور که هستیم، بپذیریم نیاز به پنهان کاری کمتر خواهد شد.
شما در مورد خودتان چگونه فکر می کنید؟ آیا نظر مساعدی نسبت به خودتان دارید و به خودتان احترام می گذارید؟ اگر پاسخ شما به سوالات اخیر مثبت باشد، در این صورت     می توان گفت که شما از یک من قوی و ایده آل، برخوردار هستید، اما اگرشما نظر مساعدی نسبت به خودتان نداشته باشید و برای خودتان احترام قائل نشوید، می توان گفت که شما دارای من ضعیفی هستید. نظر فرد نسبت به خودش در موقعیت های مختلف زندگی یکسان نیست و ممکن است که او دریک موقعیت خودش را خوب و قوی بپندارد، ولی در موقعیت دیگری خود پنداری ضعیفی داشته باشد.
چیزی که تاسف آور است، این است که اغلب ما، معمولا بیشتر به جنبه های ضعیف خودمان اهمیت می دهیم و تمام توجه مان را بر روی نقطه ضعف هایمان متمرکز می کنیم نه بر روی امتیاز اتمان.نخستین قدم شما برای تقویت و بالا بردن اعتماد به نفستان، درک و فهم این حقیقت باید باشد که اعتماد به نفس، در واقع همان نظر و عقیده ای است که شما راجع به خودتان دارید. آگاهی از این امر منجر به این خواهد شد که در تقویت اعتماد به نفستان در مسیر صحیحی گام بردارید.
همچنین  باید از خودتان بپرسید که چرا در برخی از جنبه های زندگی دارای اعتماد به نفس کافی نیستید؟ یک دلیل آن، شاید مورد مقایسه قرار دادن خودتان با افراد دیگر باشد. به طور کلی، هنگامی که شما خودتان را با فرد دیگری مقایسه می کنید، این فرد، چه یک هنرمند باشد، و چه یک ورزشکار، یک وکیل، یک پزشک، و یک دانشجو، اگر آن فرد را در برخی خصوصیت ها بهتر از خودتان بدانید، خود پنداری شما تضعیف خواهد گشت.

زنان با مردان ‌از همه لحاظ برابرند و حتی در مواقعی هوش و زکاوتشان از مردان بیشتراست ولی در یک مورد با هم تفاوت دارند و آن مواجه با سختی و پیچیدگی های کار است که مردان با مواجه با آن تلاش خود را مضاعف می کنند ولی اکثر زنان  اول توانایی خود را زیر سئوال می برند و اعتماد به نفسشان را از دست می دهند و در نتیجه کارایی کمتری از خود نشان می دهند.
چگونه خانم ها اعتماد به نفس خود را افزایش دهند؟
- به هنگام مقایسه خود با دیگران باید به این نکته توجه داشته باشید که هیچ کس فقط یک مرد یا یک زن نیست. بلکه پیش از هر چیز دیگری همه یک انسان هستید.
از آینه دوری کنید! وقتی خانم ها زمان زیادی را صرف ظاهر خود می کنند و به چیزهای دیگر رسیدگی نمی کنند، کمتر خوشحال هستند. ما نمی گوییم به ظاهرتان اهمیت ندهید. ولی افراط در رسیدن به ظاهرتان، حواس شما را از جنبه های دیگر زندگی پرت می کند.
- به پوست خود اهمیت دهید. سعی کنید با ماسک ها و کرم های مناسب پوست  خود را شاداب نگه دارید.
- رنگ موی خود را عوض کنید. یک تحقیق در دانشگاه ترنت ناتینگهام انگلستان کشف کرده است که خانم هایی که موهای خود را رنگ می کنند در محل کار اعتماد به نفس بیشتری دارند. آنها بعد از اینکه موهای خود را رنگ کردند، احتمال درخواست افزایش حقوق و به چالش کشیدن رئیس یا عدم درگیری با همکار در آنها افزایش یافت!
- اگر از دسته افرادی هستید که خیلی عرق می کنند و به شدت دچار تعریق کف دست یا زیربغل یا فرق سر هستند می توانید نزد پزشک رفته و تزریق بوتاکس انجام دهید. بدین ترتیب بدون آنکه از دست دادن با کسی ترس داشته باشید، احساس هزاران بار بهتری خواهید داشت.
آراسته باشید. تحقیقات نشان داده اند که خانم هایی که آراسته هستند، اعتماد به نفس بیشتری دارند.
-مسئولیتی را بر عهده بگیرید. این نکته اولین و مهمترین فرمول اعتماد به نفس است. شما و تنها خود شما می توانید در زندگی خود تحولی به وجود آورید. اگر منتظرید که موقعیت خوبی به شما پیشنهاد شود. لازم است زمان زیادی را صبر کنید. این نکته را بدانید مسیری که شما را به قله اعتماد به نفس می رساند همان جاده ای است که خود قدم در آن نهاده اید و مطمئناً شخص دیگری نمی تواند شما را به قله برساند.
به خدا توکل کنید. مطمئن باشید اگر توکل خود را به خالق متعال بیشتر کنید، قطعا احساس درونی بهتری خواهید داشت و تکیه گاه مطمئنی را دارید که در تمام لحظات و اتفاقات یاور شما خواهد بود.
- تجربه های جدیدی را در زندگی امتحان کنید. هر چیز جدید و نوینی را امتحان کنید در کلاسی که در زمینه ی آن آشنایی چندانی ندارید، شرکت کنید. امتحان و آزمایش توانایی ها و قابلیت ها در حیطه ای جدید، راهی شگفت انگیز برای آموختن اعتماد و اتکا بر خویش است.
در انجام کارهایتان پافشاری کنید. زمانی که در میدان چالشی جدید، قرار می گیرید مقاومت به خرج دهید. اعتماد به نفس واقعی از این اعتماد ناشی می شود که شما می توانید با اتکا بر توان خویش و بدون در نظر گرفتن نتیجه کار با سعی و تلاش عملی را انجام دهید و با جسارت تمام آن را به پایان برسانید. اگر زمانی که اعتماد به نفس انجام کاری را دارید، مسئولیت انجام آن عمل را به تعویق بیندازید، هرگز آن را انجام نخواهید داد، اما در حیطه علم روان شناسی، به این نتیجه رسیده ایم که تغییر رفتار سبب ایجاد تغییراتی در احساسات انسان می شود. بنابراین اگر عهده دار انجام کاری می شوید و آن را با اعتماد به نفس صوری و ظاهری انجام می دهید، مطمئن باشید احساس اعتماد به نفس واقعی در درونتان ریشه   می دواند.
- افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند، الگوی خوبی برای تغییر هستند. باید رفتارهای آنها را شناسایی کنید و الگو بگیرید. سعی کنید عادات مثبت آنها را بشناسید. خودتان را به این افراد نزدیک کرده و با آنها مشورت کنید. ارتباط با افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند تاثیر مثبتی در جهت افزایش اعتماد به نفس شما نیز خواهد داشت.
- کیف پول خود را مرتب و تمیز کنید. هر هفته زمانی را صرف تمیز کردن کیف پول خود کنید. رسیدها، کارت ویزیت ها و تکه کاغذها را دور بیندازید. مرتب کردن و مدیریت کردن چیزهای کوچک و مهم می تواند به شما کمک کند که احساس کنید کنترل زندگی خود را در دست دارید.
- تماس چشمی برقرار کنید. وقتی با خانم های همکار یا اطرافیان خود حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست. اگر طرفتان متوجه عدم اعتماد به نفس در شما نشود، شما هم متوجه آن نخواهید شد.
به دنبال لذت ها باشید.آرامش و سلامتی در زندگی تان از هر چیزی مهم تر است. شاید برخی افراد اهمیت دادن به خود را خودخواهی بدانند؛ اما این طرز فکر اشتباه است، زیرا برای کمک به دیگران، باید قبل از هر چیزی خود را سلامت و آرام کنید.

- برای خودتان ارزش قائل شوید و ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهید. هیچ گاه خواب کافی، تغذیه ی سالم و تفریح را از یاد نبرید.
ورزش کنید. ورزش نه تنها باعث تناسب اندام می شود، بلکه انرژی و شادابی تان را مضاعف کرده و سبب می شود نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید. وقتی ورزش می کنید، علاوه بر بدنی سالم، روحیه ای شاد نیز خواهید داشت.
- تجربیات تازه به دست آورید. در زندگی از منطقه ی امن و راحت خود خارج شوید. اگر می خواهید تغییر کنید و به موفقیت بیشتری برسید، باید ریسک پذیر باشید. هر گامی که برای خارج شدن از منطقه ی امن تان انجام می دهید، اعتماد به نفس تان بیشتر می شود. بهتر است از کارهای ساده شروع کنید؛ مثلا خود را به یک رستوران دعوت کنید، تفریحات جدید داشته باشید و دوست جدیدی در باشگاه پیدا کنید. اولین قدم را بردارید و از هیچ چیزی نترسید. بیشتر کتاب بخوانید و اخبار را پیگیری کنید تا در جریان وضعیت جامعه قرار گیرید.
اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید. بیشتر اخبار و حوادث جامعه تصویری منفی از دنیا و خودتان به شما می دهد. اطلاعاتی که دوروبرتان است هم درست مثل افراد دوروبرتان می توانند تاثیر شگرفی بر شما داشته باشند.
 
منابع:
ucan.ir
caferaz.com
باشگاه خبرنگاران جوان
برترین ها












نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی