مجله اینترنتی حنانه

سلامت، پوست و زیبایی، تناسب اندام، پزشکی و دارویی

مجله اینترنتی حنانه

سلامت، پوست و زیبایی، تناسب اندام، پزشکی و دارویی

مجله اینترنتی حنانه

و خوب می دانی وقتی کاری را شروع می کنی که صحیح است و راهی را که می روی و حرفی که می زنی برای رضای خداست، نتیجه اش قطعا عالی است، هرچند که ظواهر، آن را بپوشانند زیرا یقین داری که روزی خورشید، رخ از حجاب بر خواهد گرفت و چشمان غافلان و ظاهر بینان را به روی حقیقت خواهد گشود. چون ایمان داری که هر کس سرانجام راه به خدا واگذاشت، خدا او را تنها نگذاشت و هر که دستش را به دست او داد از این آشفته بازار،که گم گشتگانش بسیارند، به سلامت باز آمد.(دکتر آزمندیان)

مجله اینترنتی حنانه محتوای به روز شده و مفید برای بانوان در قالب pdf تهیه می کند که این محتوا متعلق به این وب می باشد. شما عزیزان می توانید ما را در اینستاگرام مجله اینترنتی حنانه نیز دنبال کنید و ما از پیشنهادات و انتقادات شما بهره خواهیم برد. فایل مجله ۱۵ و ۳۰ هر ماه روی وب قرار خواهد گرفت. تمام محتوای ما دارای منابع مشخص می باشد و استفاده از مقالات ما با درج منبع بلامانع است. هر گونه سوء استفاده از نام مجله حنانه خلاف قوانین بوده و پیگرد قانونی دارد.

حنانه مطالب مربوط به دختران٬مادران و بانوان را ارائه می دهد و مخصوص بانوان است و امیدواریم بتوانم مقالات مفیدی را در اختیار بانوان عزیز قرار دهیم.

مجله اینترنتی حنانه با نیک حیان در ارتباط است و در آن به معرفی کتاب و مقالات در زمینه های مختلف می پردازد.

دنبال کنندگان ۵ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید

مجله اینترنتی حنانه

لیلا واحد - فاطمه پروین | دوشنبه, ۲۷ فروردين ۱۳۹۷، ۱۲:۰۰ ق.ظ
مجله اینترنتی حنانه

مجله اینترنتی حنانه محتوای به روز شده و مفید برای بانوان در قالب pdf تهیه می کند. فایل مجله ۱۵ و ۳۰ هر ماه روی وب و در کانال تلگرامی حنانه، قرار خواهد گرفت. همچنین برای مطالعه پست های بیشتر روی گزینه(قدیمی تر) در انتهای وب کلیک کنید.
..................................................................................................................................................................

  • ۰ نظر
  • ۲۷ فروردين ۹۷ ، ۰۰:۰۰
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

تغذیه و اهمیت برخی نکات در دوران قاعدگی

لیلا واحد - فاطمه پروین | سه شنبه, ۱ خرداد ۱۳۹۷، ۰۲:۲۹ ق.ظ

تغییرات هورمونی و جسمانی در زمان قاعدگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در خانم ها شود که رعایت برخی نکات و تغذیه مناسب و در واقع خودمراقبتی اهمیت بسیاری در این دوران دارد. در بسیاری از زنان تغییرات فیزیکی متعددی در ارتباط با تغییرات طبیعی سطح هورمون‌های جنسی طی دوران قاعدگی رخ می دهد و با انقباضات عضلات رحم، که در قاعدگی ایجاد شده همراه می‌شود.

تغذیه در زمان قاعدگی

 دردهای قاعدگی تا حدودی با رژیم غذایی صحیح قابل کنترل است. در زیر توصیه هایی به این منظور آورده شده است:

• در نیمه دوم دوره قاعدگی بهتر است خانم‌ها از خوردن غذاهای پرچرب یا بسیار شیرین مانند شکلات و شیرینی پرهیز کنند.

• از خوردن نمک زیاد که به حبس شدن آب در بدن منجر می‌شود باید خودداری نمود.

• مصرف مواد نفاخ از 5-7 روز قبل از شروع عادت ماهانه باید قطع شود. مانند انواع لوبیا، نخود، پیاز، سیر، هندوانه و...از 3 روز مانده به شروع عادت ماهانه تا 3 روز پس از آن هر روز 2 فنجان از دم کرده‌های گیاهی نظیر دم کرده بابونه، نعناع و پونه به نسبت مساوی استفاده کنید.

• سبزیجات به خصوص گوجه فرنگی و از میوه‌جات موز را مصرف کنید.

• خوردن کافئین را قطع کنید. محدود کردن مصرف فرآورده‌هایی چون چای، قهوه، کولا و شکلات می‌تواند به خیلی از خانم ها کمک کند تا ناراحتی جسمی ‌و روحی خود را تسکین دهند.

• با وجودی که دارو درمانی برای دوران عوارض قبل از دوران عادت‌ ماهانه وجود ندارد ولی داروهایی پیدا می‌شوند که می‌توانند از عوارض شدیدتر جلوگیری کنند. داروهای ضد التهاب و درد اغلب برای گرفتگی‌های عضلانی قبل از عادت ماهانه تجویز می‌شوند. مفنامیک اسید و ایبوپروفن از این دسته‌اند.

• ویتامین ب6 ممکن است از بعضی عوارض دوران قبل از قاعدگی جلوگیری کند. یعنی حس پرخاشگری، تهوع و افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می‌کند.


منبع:سایت بیتوته-سایت کا ایران



..................................................................................................

فروشگاه به روزترین لوازم.اینجا کلیک کن تا وارد فروشگاه مد و پوشاک،لوازم شخصی،لوازم خانگی،دیجیتال،زیورالات و دیگر محصولات بشی.

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

دریافت مجله اینترنتی حنانه (شماره 2)

لیلا واحد - فاطمه پروین | شنبه, ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۰۳:۲۱ ب.ظ

مطالب بسیار جذاب و کاربردی برای بانوان در دوهفته نامه شماره 2 حنانه

مطالب ما را دنبال کنید. حنانه سعی دارد مقالات کاربردی برای بانوان را به اشتراک بگذارد.

فهرست مطالب شماره 2

بهترین دوران زندگی زنان از دیدگاه روانشناسی

نکات مثبت و منفی مصرف قهوه در خانم ها

علل و درمان آکنه و جوش های سرسیاه

زندگی نامه نخستین بانویی که اولین دبستان دخترانه را تاسیس کرد

شما هم زندگی را هدیه دهید...


لینک دریافت مجله اینترنتی حنانه شماره 2

مجله اینترنی حنانه شماره2


  • ۰ نظر
  • ۲۹ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۵:۲۱
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

کانال تلگرام حنانه

لیلا واحد - فاطمه پروین | يكشنبه, ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۰۴:۲۴ ب.ظ

مجله اینترنتی حنانه را در کانال تلگرام و اینستاگرام دنبال کنید. فایل های حنانه را می توانید در کانال تلگرامی حنانه دریافت کنید.


کانال تلگرامی hanane_vhd@

اینستاگرام hanane.vhd@

..................................................................................................................

کلیک کن - فایل 100 ایده کسب و کار

  • ۰ نظر
  • ۲۳ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۶:۲۴
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

چگونه زنی توانا باشیم

لیلا واحد - فاطمه پروین | دوشنبه, ۱۷ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۰۴:۱۸ ب.ظ

داشتن توانایی در وجود هرکسی می تواند باعث اعتماد بنفس بالا شود و داشتن اعتماد بنفس لازمه ی موفقیت در شروع هر کاری است. هر زنی می تواند توانا باشد. زنان توانا فقط در مقام های عالی و جایگاه های بلند جامعه وجود ندارند مهم نیست که در شرکت بزرگی کار می کنید یا در یک مغازه ی ساده و یا حتی یک کارمند دورکاری و یا یک زن خانه دار، روحیه قدرت وسرکشی زنده می ماند هر زنی که مادام جرئت کند زنی واقعی باشد می تواند زن توانا باشد. وقتی قدرتتان را به دست می گیرید و از آن به نفع خود استفاده می کنید زندگی بسیار شیرین می شود.
هر بار که خود را در موقعیت دشواری می بینید هر قدر که اوضاع تیره و تار باشد بدانید قدرت تبدیل تاریکی به نور را دارید.

زن
اصول اساسی برای اینکه زنی توانا باشید :
1- با احساس نا امنیتان راحت باشید.
شما همان مشکلات زنان دیگر را دارید، نیازی نیست احساس نا امنیتان شما را عقب نگه دارد با وجود معایب و نواقصتان به پیشروی ادامه دهید .
2- نوعدوست باشید :
تنها ماندن آسان نیست ولی احساس مسئولیت و رسالت و داشتن هدف در زندگی می توان کمکتان کند تا سخترین لحظات زندگی را با موفقیت سپری کنید در واقع هیچ راهی جز انجام دادن کار درست وجود ندارد.
3- پر شور باشید :
این نوع زندگی به انرژی، بنیه و تعهد نیاز دارد و همه این ها ناشی از شور و شوقی است که شما را پیش می راند در واقع این کمکتان می کند تا ناراحتی و اندوه زیادی را از سر بگذرانید به علاوه کمک می کند روی چیزهایی که برایتان اهمیت دارد تمرکز کنید و با ذهن خلاقتان حل مشکلات را پیدا کنید.
4- در تماس باشید :‌
زن توانای حقیقی می داند، که باید در داخل و خارج از محل کارش  حمایتی ایجاد کند که کمکش کنند . به رغم مشکلات عجیب و غریب، مقاومت ها ،‌یا دشمنی های آشکار ، شما می توانید با کمی کمک از جانب دوستتان به کارتان ادامه دهید.

چگونه در موقعیت های دشوار کامیاب شویم :
1- اگر دلش را ندارید افتخاری کسب نمی کنید.
2- انتظار موانع را داشته باشید و روی اهدافتان تمرکز کنید.
3- اگر نخواهید کاری بکنید، هیچ کاری نمی کنید.
4- اگر کمی شکست نخورید هرگز محدودیت ها را نمی شناسید.
5- باید به جایی بچسبیدو دوام بیاورید خصوصا وقتی اوضاع دشوار است.
6- ایام دشوار تا ابد طول نمی کشد.
همه ی این جملات خردمندانه خصوصا زمانی مهم اند که خودتان را در وضعیت دشواری می یابید وضعیتی نا مطمئن و ناآشنا که مدام فکر می کنید چرا باید موقعیت موجود را به هم بزنید و گاهی به انتخاب خودتان وارد این موقعیت می شوید .
اگر جرئت نکنید وارد وضعیت دشوار شوید هرگز نخواهید دانست تا کجا می توانید پیش بروید.

منبع:

زن روز

مدیریت زنان

  • ۰ نظر
  • ۱۷ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۶:۱۸
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

دریافت رایگان مجله شماره ۱ حنانه

لیلا واحد - فاطمه پروین | جمعه, ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۱۱:۲۲ ق.ظ

فایل مجله شماره ۱ حنانه 

اولین شماره از محتوای مجله اینترنتی حنانه، به صورت رایگان و pdf را از لینک زیر دریافت نمایید.

مقالات این شماره را از دست ندهید و مطالب ما را نبال کنید. سعی ما رضایت شما عزیزان است. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را از طریق آیدی درج شده در فایل مجله با ما در میان بگذارید.

فهرست مطالب مجله شماره ۱ حنانه

فقدان و افزایش استروژن در بانوان

به دنبال انگیزه برای زندگی

علت و درمان چروک های عمقی پوست صورت

تهیه لوسیون خانگی پاک کننده پوست

داستان زندگی یک نویسنده: اوریانا فالاچی

اختلالات خواب در کودکان

تقویم حنانه: پانزدهم اردیبهت روز بزرگداشت شیخ صدوق

لینک دریافت فایل مجله اینترنتی حنانه(رایگان)


حنانه برای بانوان


  • ۰ نظر
  • ۱۴ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۱:۲۲
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

من یک فریلنسر هستم(مقاله ویژه حنانه)

لیلا واحد - فاطمه پروین | پنجشنبه, ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۱۲:۴۴ ب.ظ

شاید برای شما هم پیش آمده که با وجود مدرک تحصیلی و یا آموخته هایتان، به دلیل مشکلاتی که دارید نتوانسته اید وارد بازارکار شوید و یا ادامه تحصیل دهید. امروزه به دلیل پیشرفت علم و تکنولوژی همه دوست دارند به نوعی کسب درآمد داشته باشند و یا کاری انجام دهند. هدف من از نوشتن این مقاله انتقال تجربه هایم  با بیانی ساده و کوتاه در زمینه فریلنسر بودن( شخص که می تواند به صورت انلاین یا از منزل خود، کارهای پروژه ای و یا حتی تمام وقت انجام دهد و کسب درآمد کند) به مادران و بانوان عزیز است که به دلیل مشکلات خانواده و فرزندانشان مجبور می شوند استعداد و آموخته هایشان را در گنجینه ذهنشان پنهان کنند! اما چرا باید اینچین باشد؟! اگر شما هم تمایل دارید در کنار وظایف مادری و خانواده تان کاری داشته باشید و یا ادامه تحصیل دهید، با من همراه شوید و این مطالب که خود من نیز آنها را تجربه کرده ام را از دست ندهید. نگران نباشد به هیچ وجه قرار نیست شما را به بیرون رفتن از خانه برای کار و دانشگاه تشویق کنم! می خواهم تجربه کار کردن و درس خواندن در خانه را به شما بیاموزم تا هم درکنار فرزندانتان باشید و هم اینکه دوباره برای خودتان اهدافی بسازید. هدفی که متعلق به خود شماست. چراکه داشتن هدف انگیزه ای برای بهتر زندگی کردن است.
قبل از هر چیزی باید بگویم برای هر کاری اراده و تلاش نیاز است. شما باید حوصله کنید و از آموختن خسته نشوید. دنیای دیجیتال مدام در حال به روز شدن است و شما هم باید بیاموزید تا موفق شوید...

من یک فریلنسر هستم


این مقاله را می توانید از اینجا دانلود کنید.


لیک دوم دریافت من یک فریلنسر هستم

  • ۰ نظر
  • ۱۳ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۲:۴۴
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

اثرات استروژن بر روی خانم ها

لیلا واحد - فاطمه پروین | چهارشنبه, ۵ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۰۶:۰۵ ب.ظ

چقدر در مورد استروژن اطلاعات دارید؟ آیا از اهمیت آن در بدن خود می دانید؟ و یا  اینکه می دانید افزایش و فقدان استروژن چه اثراتی بر روی جسم و خلق و خوی شما می گذارد؟ بی شک خواندن این مقاله نکات مهمی را از هورمون های استروژنی و شناخت شما از بدن خود، در اختیارتان خواهد گذاشت.

فقدان و افزایش استروژن در خانم ها

استروژن نام هیچ هورمون منفردی در بدن نیست و این نام به دسته ای از هورمون ها اطلاق می شود. استروژن ها عمدتا در تخمدان ها ساخته شده و به نام هورمون های زنانه شناخته می شوند که مسئول تنظیم چرخه قاعدگی ماهانه بوده و از طرفی در میل جنسی زن نقش بسزایی دارند. در شرایطی که میزان این هورمون در افراد مختلف با هم تفاوت دارد، ممکن است بدن در وضعیتی قرار بگیرد که میزان زیادی از آن تولید کند. اما افزایش و حتی کاهش بیش از حد استروژن، می تواند مشکلاتی برای خانم ها به وجود آورد. متخصصان بر این باورند که استروژن زیاد یکی از علل سرطان سینه و رحم است. با شناخت برخی از علائم استروژن بالا، می توان با مراجعه به پزشک از مشکلاتی که با افزایش این هورمون ها به وجود می آید پیشگیری کرد و...

فقدان و افزایش استروژن و اثرات آن بر روی خانم ها

این مقاله را با توضیحات مفصل از استروژن را در فایل منتشر شده توسط حنانه بخوانید.

پانزدهم اردیبهشت اولین شماره از فایل حنانه را به اشتراک خواهیم گذاشت.

  • ۰ نظر
  • ۰۵ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۸:۰۵
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

بخشی از زندگی یک نویسنده

لیلا واحد - فاطمه پروین | يكشنبه, ۲ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۰۶:۵۰ ب.ظ

زمانی که کتاب مشهوری را می خوانیم اگر در مورد شخصیت، عقاید و زندگی نویسنده کتاب هم اطلاعاتی داشته باشیم بی شک مطالب تاثیر گذارتر و حتی گاهی بیشتر قابل درک خواهند بود و با فکری درست تر در مورد آن اثر معروف، مطالعه خواهیم کرد.

از 9 سالگی شروع به نوشتن داستان های کوتاه کرد. اما به گفته ی خودش این داستان ها بسیار بچگانه و بی خود بود. از 16 سالگی به عنوان خبرنگار در یکی از روزنامه های ایتالیایی در فلورانس شروع به کار کرد که این ایام مصادف با جنگ جهانی دوم و مبارزات ضد فاشیستی در ایتالیا بود. فالاچی در پی سالها فعالیت حرفه‌ای خود، موفق به دریافت جوایز معتبر بسیاری (از جمله مدال طلای تلاش فرهنگی برلوسکونی، جایزه آمبرگنو درو؛ معتبرترین جایزه شهر میلان، جایزه آنی تیلور مرکز مطالعات فرهنگ عامه نیویورک و...) شد. او همچنین یک بار کاندیدای دریافت جایزه نوبل ادبیات گشت...


زندگی اوریانا فالاچی

یکی از بخش هایی که قرار است در مجله اینترنتی حنانه(فایل حنانه) گذاشته شود، بیوگرافی نویسندگان کتاب های مشهور است. در اولین شماره از حنانه، بخش هایی جالب از زندگی خبرنگار و نویسنده مشهور کتاب هایی چون (نامه به کودکی که هرگز زاده نشد و جنس ضعیف) را می توانید بخوانید. پانزده اردیبهشت اولین شماره، موضوع قسمت (بخشی از زندگی یک نویسنده) در حنانه، اوریانا فالاچی.

  • ۰ نظر
  • ۰۲ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۸:۵۰
  • لیلا واحد - فاطمه پروین

زندگینامه بانو فروغ فرخ زاد

لیلا واحد - فاطمه پروین | جمعه, ۲۷ بهمن ۱۳۹۶، ۰۳:۱۶ ب.ظ

شانزده سال داشت که به یکی از بستگان مادرش،پرویز شاپور که پانزده سال از وی بزرگتر بود علاقه مند شد و آن دو با وجود مخالفت خانواده هایشان با هم ازدواج کردند. چندی بعد به ضرورت شغل همسرش به اهواز رفت و نه ماه بعد تنها فرزند آنان کامیار دیده به جهان گشود. از این سال ها بود که به دنیای شعر روی آورد و برخی از سروده هایش در مجله خواندنی ها به چاپ رسید. زندگی مشترک او بسیار کوتاه مدت بود و به دلیل اختلافاتی که با همسرش پیدا کرد به زودی به متارکه انجامید و از دیدار تنها فرزندش محروم ماند.


زندگی فروغ فرخزاد


نخستین مجموعه شعر او به نام اسیر به سال ۱۳۳۱ در حالی که هفده سال بیشتر نداشت از چاپ درآمد. دومین مجموعه اش دیوار را در بیست ویک سالگی چاپ کرد و به دلیل پاره ای گستاخی ها و سنت شکنی ها مورد نقد و سرزنش قرار گرفت. بیست و دو سال بیشتر نداشت که به رغم آن ملامت ها سومین مجموعه شعرش عصیان از چاپ درآمد.

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

شناخت و درمان عفونت های زنانه با گیاهان دارویی

لیلا واحد - فاطمه پروین | جمعه, ۲۷ بهمن ۱۳۹۶، ۰۲:۴۶ ب.ظ

یکی از بیماری های شایعی که زنان بسیاری در سنین مختلف ممکن است به آن مبتلا شوند، انواع عفونت های دستگاه تناسلی است، به خصوص عفونت قارچی واژن که احتمال ابتلا به آن در دوران بارداری بالا می رود. در گذشته بسیاری از خانم ها این مشکل را جدی نمی گرفتند یا از معالجه به پزشک خجالت می کشیدند، در نتیجه عدم درمان باعث سختی های فراوانی برای آنها می شد. اما امروزه بسیاری از خانم ها می دانند حفظ سلامتی بسیار مهم است و نباید آن را نادیده گرفت. بر این اساس شما را با علائم، دلایل و راه های درمان عفونت های زنانه با طب سنتی آشنا می کنیم.


درمان گیاهی عفونت زنانه



علائم عفونت قارچی
ترشحات واژن: یکی از شایع ترین علائم عفونت قارچی، ترشحات سفید رنگی است که از ناحیه‌ی واژن خارج می شود و ممکن است به رنگ سبز یا زرد و زیاد یا کم باشد.

خارش و سوزش: ابتلا به عفونت قارچی باعث تورم و احساس خارش و سوزش در ناحیه‌ی تناسلی شده و با تخلیه‌ی ادرار شدید تر می شود.

بوی واژن: عفونت قارچی باعث انتشار بوی نامطبوع در ناحیه‌ی تناسلی می شود، البته بوی نامطبوع یا ترشحات واژن در بیماری هایی مانند واژینوز باکتریال نیز دیده می شود.

درمان عفونت های زنانه با داروهای خانگی

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

اهمیت تست آزمایشات غربالگری در بارداری

لیلا واحد - فاطمه پروین | دوشنبه, ۱۸ دی ۱۳۹۶، ۱۰:۳۴ ب.ظ

بسیاری از زنان در زمان بارداری یا پیش از بارداری این استرس را تجربه می کنند که مبادا فرزندشان دچار مشکلاتی از قبیل بیماری های مادرزادی یا ناهنجاری های ژنتیکی وبیماری هایی از این دسته باشند.

در هر حال باید واقع بین بود و نسبت به ابتلای جنین به انواع ناهنجاری ها آگاهی داشت تا بتوان در زمان و شرایط مناسب برای پیشگیری اقدام کرد. امروزه انواع آزمایش های پیشرفته وجود دارد که می تواند احتمال وجود هر نوع بیماری و ناهنجاری را در نوزاد به شما بگوید؛ یعنی درست همان زمان که جنین در رحم شماست با چند آزمایش می توانید از سلامت یا احتمال بیماری ها آگاه شوید.


آزمایشات بارداری


پیشگیری بهتر از درمان
سندرم داون یکی از شایع ترین بیماری های ژنتیکی است که آمارها می گوید از هر 700 نوزاد زنده که به دنیا می آید یک نوزاد به این بیماری مبتلاست. همچنین برخی بیماری های ژنتیکی مانند انواع نقص های کروموزومی (تریزومی 18 و تریزومی 13) ازجمله بیماری های جدی به شمار می روند.
این روزها تست های غربالگری بارداری می تواند احتمال ابتلای جنین به انواع نقص های ژنتیکی و کروموزومی را شناسایی کند. درضمن این تست ها در مراکز درمانی کشور (بیمارستان های دی، صارم، مرکز تخصصی ابن سینا و...) انجام می شود. در هر مرکزی که آزمایشگاه و سونوگرافی داشته باشد، می توان تست های غربالگری انجام داد. در صورتی که این تست ها تایید کند جنین به ناهنجاری های جدی مبتلاست، با کسب مجوزهای قانونی و شرعی می توان جنین بیمار را تاقبل از چهار ماهگی سقط کرد.

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

زنان باردار کولین مصرف کنند

لیلا واحد - فاطمه پروین | يكشنبه, ۳ دی ۱۳۹۶، ۰۴:۰۲ ب.ظ

بارداری دوران حساس و مهمی است که می تواند درسلامت و آینده فرزند شما نقش بسزایی داشته باشد. به همین دلیل تغذیه سالم در دوران بارداری بسیار مهم است و یکی از نکات مهم مراقبتی جنین مصرف غذاهای سالم و تاثیر گذار بر سلامت جنین می باشد. 
با مصرف مکمل کولین در دوران بارداری می توان از ابتلای کودک به بیماری اسکیزوفرنی در آینده پیشگیری نمود.
کولین یک ماده مغذی حیاتی و مشابه ویتامین B بوده که در ماهیچه، ماهی، مغزها و تخم مرغ یافت می شود. در برخی متون از کولین به عنوان شبه ویتامین B نام برده شده است.

مصرف کولین در زنان باردار

بر اساس تحقیقات، استفاده از مکمل کولین در سه ماهه دوم و سوم بارداری و همچنین اوایل دوران نوزادی، موجب کاهش خطر ابتلا به اسکیزوفرنی می شود. این یافته ها از دو جهت حایز اهمیت هستند، یکی در خصوص اثر درمانی بالقوه کولین و دیگری استراتژی هدف قرار دادن شاخص های اسکیزوفرنی پیش از بروز این بیماری.
کولین دارای نقش های متعددی در بدن است از جمله بهبود و پیشگیری از بیماری های کبدی مانند هپاتیت مزمن، سیروز کبدی، افسردگی، فقدان حافظه، بیماری آلزایمر، دمانس یا زوال عقل و حملات صرع.
مطالعه اخیر که در دپارتمان روانپزشکی دانشگاه پزشکی کلرادو انجام شد، نشان داد که میان ابتلا به اسکیزوفرنی و ژن ها ارتباط وجود دارد اما اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری برای همه افراد موثر است.
مصرف مکمل کولین در طی دوران بارداری عملکرد ادراکی و شناختی کودکان را بهبود می بخشد.
زنان باردار سالم شرکت کننده در این مطالعه، صبح ها 3600 میلی گرم فسفاتیدیل کولین و بعد از ظهرها 2700 میلی گرم از این ماده را دریافت نمودند. پس از زایمان نیز به نوزادان این زنان روزانه 100 میلی گرم کولین داده شد.
نتایج نشان داد در افرادی که قبل از تولد (از طریق مادر) و پس از آن در ابتدای نوزادی، کولین دریافت کرده بودند، علایم اسکیزوفرنی به ویژه واکنش به توهمات شنیداری به میزان قابل ملاحظه ای مهار شد.
توهمات شنیداری شایع‌ترین نوع توهم در بیماران اسکیزوفرنیک می‌باشد و به صورت یک یا چند صدا یا به شکل جملات و عبارات مختلف شنیده می‌شود. گاهی به صورت تکرار شونده و گاهی به صورت موسیقی یا صداهای عجیب وغریب درک می‌گردد.

منبع:seemorgh.com

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

عوارض پوشیدن ساپورت و شلوار تنگ در خانم ها

لیلا واحد - فاطمه پروین | دوشنبه, ۱۳ آذر ۱۳۹۶، ۰۸:۴۳ ق.ظ
در این مطلب نظر متخصصان پوست، زنان و گوارش را در مورد مشکلات سلامتی که ساپورت پوشی با خود به همراه می آورد، می خوانیم. اگر شما هم طرفدار این نیمچه شلوارهای چسبان هستید، بد نیست در ادامه این مطلب با مشکلاتی که ممکن است گریبان تان را بگیرد، آشنا شوید.

 شاید باور کردنش سخت باشد که تنها یک پوشش می تواند تا این اندازه به سلامت افراد آسیب بزند، اما واقعیت این است که تحت فشار قراردادن پوست، اعصاب و اندام ها مشکلاتی جدی و ماندگار را برای شما به همراه می آورد.
 به پوست تان خون نمی رسد
خون در سلامت و بیماری یا حتی در مرگ و زندگی شما نقش اصلی را ایفا می کند و اگر به هر دلیلی خون رسانی در بدن تان درست انجام نشود، خطری جدی متوجه سلامت تان خواهد شد.لباس های تنگ خون رسانی به پوست را کاهش می دهند و بیشتر از آنچه تصور می کنید به بافت های زیرین بدن تان آسیب می رسانند. وقتی شلوار تنگ یا ساپورت می پوشید، بافت های زیرین در بدن تان دچار آسیب های جدی می شوند، اما نشانه این آسیب دیدگی ها خیلی زود آشکار نمی شود. شاید همین تاخیر در بروز نشانه ها باعث شود مدت بیشتری از این لباس ها استفاده کنید و فرصت درمان به موقع را از شما بگیرد.
 اعصاب تان آسیب می بیند
اعصاب در تمام قسمت های بدن شما حضور دارد و کوچک ترین اشتباهات شما می تواند به آنها آسیبی جدی وارد کند. اعصاب پوست قسمت های زیرین بدن بر اثر پوشیدن شلوار تنگ و ساپورت آسیب می بیند اما چون علامت آسیب دیدگی مخفی است، شما متوجه این آسیب دیدگی نخواهید شد. بی خبر ماندن از آسیب دیدگی ها و نادیده گرفتن آنها شدت مشکلات را بیشتر می کند.

خطرات پوشیدن ساپورت

 کسانی که مدام از ساپورت و شلوارهای تنگ استفاده می کنند، بعد از مدت نسبتا طولانی بعضی نواحی پوست شان گزگز کرده و به مرور وسعت و شدت این نشانه ها گسترش پیدا می کند. این افراد گاهی اوقات می‌گویند در پاهایشان نوعی بی‌حسی دارند و زمانی که می‌ایستند، احساس می‌کنند پاهایشان حسی ندارد. این شرایط به خودی خود خطرناک نیست، اما اگر افراد به‌طور دائمی لباس‌های تنگ بپوشند و در طول چند روز پشت‌سر هم آن را تکرار کنند، باعث آسیب جدی به اعصاب حسی و محیطی بدن خود می‌شوند.

 یک نوع عارضه عصبی به نام meralgia paresthetica وجود دارد که زخم یا ضایعه پوستی ایجاد نمی کند، اما قسمت ران پا را دچار درد سوزشی و بی حسی می کند و عجیب نیست اگر ساپورت پوش ها بعد از چند سال مجبور به تحمل این درد شوند. در این بیماری، عصب حسی که از لگن خاصره منشعب می‌شود و به ران حس می‌بخشد، آسیب می‌بیند.

 بد بو می شوید
کسانی که ساپورت و شلوار تنگ می پوشند، معمولا متوجه بوی بد عرق در اندام تناسلی و پاهای شان می شوند. ساپورت ها تنگ هستند و باعث گرم شدن سطح پوست می شوند. باکتری هایی که روی سطح پوست زندگی می کنند، بر اثر گرما تجزیه می شوند و مواد بودار می سازند. هر چه زمان پوشیدن ساپورت یا شلوار تنگ بیشتر باشد، پوست گرم تر می شود و بیشتر عرق می کند، در نتیجه باکتری های بیشتری تجزیه می شوند و بوی بد بیشتری هم ایجاد می شود.
 
شاید در اوایل برطرف کردن این بدبویی با شوینده های خوشبو آسان باشد، اما در طولانی مدت از بین بردن این بوی بد کار سختی می شود که با شست وشو هم قابل برطرف شدن نیست...

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

باید و نباید های تغذیه کودکان اوتیسم

لیلا واحد - فاطمه پروین | يكشنبه, ۵ آذر ۱۳۹۶، ۱۲:۴۱ ب.ظ

تغذیه مناسب کودکان اوتیسم :
-در رژیم غذایی کودکان اوتیسم بهتر است به جای گندم  از چاودار یا ذرت استفاده نمود.
-به جای شیر می توان از شیر یا شیر خشک بدون کازئین یا شیر سویا و محصولات سویا استفاده نمود.
به طور کلی تغذیه کودک اوتیسم باید به شکل طبیعی آن نزدیک باشد و غذا باید تازه باشد.
 
میوه‌ها و سبزیجات تازه: میوه‌ها و سبزی‌ها منبع خوب ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و دارای آنزیمی می‌باشند که مسئول سم‌زدایی در بدن است که کودکان اوتیسم فاقد آن می‌باشند. این مواد غذایی بهتر است به صورت خام و تازه در سبد تغذیه کودکان اوتیسم قرار داشته باشند. (مانند سالاد و یا تکه‌های خرد شده میوه یا سبزی به عنوان میان‌ وعده).
 
انواع گوشت قرمز و سفید: بهتر است پروتئین با ارزش بیولوژیک بالا مانند انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ قسمت اعظم غذای کودک را تشکیل دهد و باز هم تاکید این است که بهتر است تازه باشد و در خانه طبخ شود.
 
آب: آب به شکل معدنی و تصفیه شده برای جلوگیری از یبوست به مقدار زیاد توصیه می‌شود. همچنین آب همراه با لیمو و عسل بهترین نوشیدنی برای کودکتان می‌باشد.


تغذیه در کودکان اوتیسم


 
تغذیه کودکان اوتیسمی باید به صورت طبیعی و نه فرآورده ای باشد

 ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز در تغذیه کودکان
استفاده از منیزیم و مگادوز ویتامین‌ها، دارای تاثیر بسیار عالی در کودکان اوتیسم است . استفاده از ویتامین B و سایر ویتامین‌های مشابه و مواد معدنی برای این گروه از بیماران  نیز بسیار سودمند بوده است...

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

همه چیز در مورد کودکان اوتیسمی

لیلا واحد - فاطمه پروین | يكشنبه, ۵ آذر ۱۳۹۶، ۱۱:۵۶ ق.ظ

اوتیسم، یک اختلال رشد است که در سه سال اول زندگی ظاهر می گردد. این بیماری با تاثیر بر روی مغز کودک، رفتارهای اجتماعی و مهارت ارتباط برقرار کردن را مختل می علت واقعی این بیماری هنوز مشخص نیست، اما مطالعاتی در رابطه با دلیل بروز این بیماری در حال انجام است.
به نظر می رسد مساله ژنتیک مهم باشد. برای مثال دوقلوها بیشتر دچار این بیماری می شوند تا یک برادر و خواهر. اختلال کروموزومی و مشکلات عصبی در افراد اوتیسمی مشاهده شده است.
دیگر علت های این بیماری ( که هنوز به اثبات نرسیده) شامل: رژیم غذایی ، تغییرات مجرای گوارشی ، مسمومیت با جیوه ، عدم استفاده از ویتامین ها و املاح و حساسیت به واکسن است.
تزریق واکسن باعث اوتیسم می شود؟
بسیاری از والدین نگران این موضوع هستند که برخی واکسن ها برای کودک شان خطرآفرین است.
دانشگاه امراض کودکان در آمریکا و موسسه دارویی ( IOM) اعلام کردند که هیچ نوع واکسن و یا ترکیبات واکسنی مسئول ایجاد بیماری اوتیسم نیستند. آنها گفتند که فواید واکسن زدن خیلی بیشتر از خطرات احتمالی آن است.
تعداد کودکان اوتیسمی چقدر است؟
هنوز تعداد این کودکان، مشخص نشده است. بیماری اوتیسم در پسران 3 تا 4 برابر بیشتر از دختران است. وضعیت اقتصادی خانواده، میزان تحصیلات افراد خانواده و نوع زندگی تاثیری بر این بیماری ندارند.اوتیسمی‌ها برخلاف باورهای عمومی معلول ذهنی نیستند، فقط 35 درصد از آنها عقب‌ماندگی ذهنی دارند و بقیه، اغلب صاحب‌ استعدادهایی فوق‌العاده در برخی از زمینه‌ها هستند.
مدیر مرکز ساماندهی، درمان و توانبخشی اختلالات اوتیسمیک در این باره توضیح می‌دهد: «بیماران اوتیسمی کندی و تیزی حواس دارند به طوری که مثلا ممکن است بتوانند صدای وزوز لامپ مهتابی را بشنوند اما متوجه شما که روبه‌رویشان ایستاده‌اید، نشوند.»
وی توانایی اوتیسمی‌ها را در برخی از زمینه‌ها مثل حفظ کردن اعداد و  ارقام، استعداد جزیره‌ای می‌خواند و مثال می‌زند: «بیمارانی داشته‌ام که ساعت پرواز هواپیما‌ها و حرکت قطارها را از حفظ می‌گفتند یا طول مدار حرکت سیارات را می‌دانستند و یا حاصل جمع، تفریق، تقسیم و جذر اعداد را با ماشین حساب از بر کرده بودند، اما هیچ یک قدرت تحلیل این حفظیات را نداشتند.»

مقاله کودکان اوتیسم


علائم بیماری اوتیسم چیست؟
بیشتر والدین اوتیسمی، هنگامی که بچه آنها 18 ماهه تا 2 ساله می شود، کمک می خواهند. بچه های اوتیسمی مشکلاتی دارند، از قبیل:

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

فواید روغن ارگان برای پوست

لیلا واحد - فاطمه پروین | چهارشنبه, ۱ آذر ۱۳۹۶، ۰۱:۲۷ ق.ظ

فواید آرگان برای پوست صورت:
می توان از روغن ارگان بصورت یک مرطوب کننده و آبرسانی کل پوست استفاده کرد. روغن آرگان باعث درمان چین و چروک، جلوگیری از افتادگی پوست و پیری زودرس استفاده می شود و بخاطر مواد مغذی موجود در این روغن باعث جوانسازی پوست می گردد.
فواید آرگان برای مو:
از روغن آرگان برای نرم و تقویت مو استفاده می شود. روغن آرگان غنی از انواع ویتامین های مورد نیاز برای مو می باشد. این روغن باعث تقویت موهای ریز شده و موها را پرپشت می کند. همچنین بخاطر نرم کنندگی قوی، مناسب موهای خشک، وز، مجعد و موج دار می باشد.
فواید آرگان برای پوست بدن:
در خانمهاى باردار می توان از این روغن براى پیشگیرى از ترک و چروک شکم استفاده کرد. این روغن برای درمان ترک پا، شکم، دست بسیار مقوی می باشد و همچنین باعث نرم و ابریشمی شدن پوست بدن می شود

روغن آرگان خالص ، حاوی مقادیر بسار زیادی از اسیدهای چرب می باشد که در مقابل عمل اکسیده شدن،بسیار مقاوم تر از روغن زیتون است. همچنین حاوی ویتامین A، امگا6 و 9 نیز می باشد.
روغن آرگان خالص دارای مواد مغذی بسیار مفید از جمله اسیدهای چرب و ویتامین E و A است. امروزه محققان روغن ارگان را برای استفاده پوست و مو بسیار حائز اهمیت می دانند، حتی بازیگران مشهور دنیا قبل از گریم از روغن آرگان برای جوان ماندن استفاده می کنند.
 روغن آرگان برای مرطوب سازی، آبرسانی، نرم کنندگی و ترمیم پوست و مو مصرف می شود. این روغن به راحتی می تواند در سطح پوست و مو بدون چرب کردن جذب شود.


  • لیلا واحد - فاطمه پروین

طرز تهیه ماسک های خانگی

لیلا واحد - فاطمه پروین | دوشنبه, ۲۹ آبان ۱۳۹۶، ۰۶:۲۳ ب.ظ

برای آموزش تهیه ماسک های خانگی می توانید به اینستاگرام ما بپیوندید. هر هفته چند آموزش ماسک های  خانگی برای زیبایی پوست صورت در پیج خواهیم گذاشت.

آموزش ماسک خانگی

آدرس اینستاگرام

hanane.vhd@ 


  • لیلا واحد - فاطمه پروین

هر آنچه که از پوکی استخوان باید بدانید

لیلا واحد - فاطمه پروین | شنبه, ۲۷ آبان ۱۳۹۶، ۰۴:۴۹ ب.ظ

همه ما می دانیم که با افزایش سن منحنی شکستگی استخوان ها، خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد ایجاد می گردد که در واقع این علایم نشانه های بیماری به نام پوکی استخوان است که با آگاهی از این بیماری، می توانیم از بروز آن پیشگیری کنیم.
پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان یا اسم علمی آن (osteo prosis) به معنی پوک شدن یا نازک شدن استخوان ها به هر علتی می باشد که اغلب در افراد سالخورده دیده می شود. این شکسته شدن استخوان ها، علامت بارز پوکی استخوان است و به خصوص در استخوان های مچ دست، ستون فقرات و گردن و استخوان ران دیده می شوند.
علل ایجاد پوکی استخوان: بروز بیماری پوکی استخوان در هر شخصی بستگی به عواملی چون سن، جنس و نژاد دارد. عوامل ژنتیکی و وراثتی نیز در تعیین حداکثر توده ی استخوانی مهم هستند. پوکی استخوان مشکلی است که در اثر افزایش سن ایجاد می گردد ولی میزان حداکثر توده استخوانی به طور عمده ای تحت تأثیر عوامل ژنتیکی هستند. (نقش عوامل ژنتیکی) بعضی از بیماری ها و درمان های آنها باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شوند ماند یائسگی زود هنگام در سنین پایین تر ، فقدان پریودهای ماهانه، درمان با داروهای استروئیدی (کورتن دار) و ... بسیاری از جنبه های زندگی روزانه از قبیل، رژیم غذایی، فعالیت بدنی، مصرف الکل و سیگار و ... نیز می توانند بر روی استخوان ها اثر بگذارد.

پوکی استخوان

علائم و نشانه های پوکی استخوان (عوارض پوکی استخوان) : پوکی استخوان فقط وقتیکه ایجاد شکستگی می کند باعث شکایت افراد می گردد، به عنوان مثال نمی توان کمر درد و یا پشت درد را به حساب پوکی استخوان گذاشت. از شکستگی های رایج بر اثر پوکی استخوان می توان شکستگی های مچ دست، ستون فقرات، گردن و استخوان ران را نام برد.
شکستگی های مچ دست (ماکیز) در خانم های 70 -50 ساله بسیار شایع است که در هنگام زمین خوردن در استخوان رادیوس ساعد رخ می دهد. حدود 3/1 خانم های بعد از شکستگی دچار آلگو دیستروفی می شوند که باعث ایجاد درد، حساسیت و تورم دست می شود. شکستگی ستون فقرات باعث ایجاد فشردگی در مهره های ستون فقرات می کند و باعث ایجاد درد در قسمت پشت و در محدوده مهره ها مبتلا می شود و بهبود آن تدریجی است. شکستگی های ستون فقرات که به علت پوکی استخوان ایجاد شده اند باعث انتشار درد به قسمت پایین پاها نمی شوند (سیاتیک) و این وضعیت معمولاً به علت مشکلات دیسک ایجاد می گردد.
درمان پوکی استخوان: گر چه هنوز هیچ درمانی برای بازگرداندن اثرات سوء پوکی استخوان وجود ندارد اما می توان با انجام کارهای زیر سرعت از دست دادن استخوان را در آینده کاهش داد.
کنترل درد: در مواردی که درد شدید است می توان از روشی به نام سمپاتکتومی استفاده نمود که در این روش اعصابی را که در آن منطقه عصب دهی می کنند را بی حس می کنند.
فیزیوتراپی: برای کاهش و تسکین درد بیمارانی که بعد از شکستگی ستون فقرات دچار اسپاسم و گرفتگی می شوند از فیزیوتراپی و هیدروتراپی (تمرین آرام در آب گرم) می توان استفاده نمود از روش های دیگر در درمان پوکی استخوان می توان به : هورمون درمانی (درمان جایگزینی هورمونی HRT) ، ویتامین D ، استفاده از کلسترول و کلسیتوتین، فلوراید سدیم، کلسیم، رژیم غذایی نامناسب و تمرینات ورزشی.
پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان: ما می توانیم با انجام اقداماتی مثل رژیم غذایی، حاوی کلسیم که استفاده از لبنیات در این امر مفید است، مصرف ویتامین ها، انجام تمرینات ورزشی در سنین کودکی و نوجوانی، عدم استعمال سیگار و ... از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنیم.
 

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

نکاتی از کمر درد در خانمها

لیلا واحد - فاطمه پروین | چهارشنبه, ۲۴ آبان ۱۳۹۶، ۱۰:۲۹ ب.ظ

 از دلایل رایج کمر درد می توان به ناراحتی و اختلالات عضلانی، چاقی و استرس و گاهی اوقات افسردگی اشاره کرد. ستون فقرات از توده هایی استخوانی به نام مهره تشکیل شده است و در یک ستون فقرات سالم سه انحنا وجود دارد:
1- (cervical) گردنی = انحنای داخلی درگردن
2- (thoracic) پشتی = انحنای خارجی در وسط
3- (Lumber) کمری = انحنایی در پایین پشت ، هنگامی که انحنای پایین خیلی زیادتر از حد معمول باشد باعث فشار بر روی پشت می گردد و به آن (Lumbar lor dosis) می گویند.
عضلات پشت و قفسه سینه در صورتی که قوی و قابل انعطاف باشند کمک به حفظ صحیح این انحنا می کنند.
از علائم بالینی این عارضه معمولاً درد بیشتر از 3 روز در  ناحیه کمر است (همراه با خستگی) که با معاینه فیزیکی از ستون فقرات عکس از ستون مهره ها، سی تی اسکن می توان آن را تشخیص داد. جهت درمان این عارضه از ضد دردهای مخدر، ضد التهاب ها (مانند آسپرین و بروفن) و داروهای شل کننده عضلانی که باعث کاهش اسپاسم درد می شوند استفاده شود. ورزش های ایزومتدیک باعث تقویت عضلات کمر پشت می شوند که در این خصوص شنا کردن در آب خیلی موثر است.

کمر درد در خانم ها

نکاتی که باید رعایت کرد:

 1- ایستادن- اجتناب از طولانی ایستادن و راه رفتن، همچنین خم شدن به سمت جلو در هنگام کار .

2 – نشستن – استرس و فشار بر روی کمر بیشتر در حالت نشسته است تا ایستاده , در نتیجه از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن و همچنین بایستی به صورت دوره ای نشسته و راه بروید.

3- خوابیدن – به منظور جلوگیری از اسپاسم عضلات پشت بایستی به صورت دوره ای به هنگام فعالیت استراحت نمود. اجتناب از خوابیدن بر روی شکم، استفاده از جسم سفت و سخت مثل تخته تا از انحنای زیاد از حدکمر پیشگیری شود.
از کفش های با پاشنه های خیلی بلند که باعث انحنای بیش از حد کمر به طرف جلو می شود خودداری کنید.
همواره در جهت تقویت عضلات شکم و لگن کوشش نماییم چون این ها در نگهداری وضعیت صحیح بدن موثراند.
به هنگام ایستادن بایستی سعی شود که قفسه سینه به طرف جلو و عضلات شکم جمع گردد و از قفل کردن زانوها در حالت ایستاده خودداری شود.
 

  • لیلا واحد - فاطمه پروین

درمان گیاهی خواب رفتن دستها

لیلا واحد - فاطمه پروین | دوشنبه, ۲۲ آبان ۱۳۹۶، ۱۱:۱۷ ب.ظ

حتما برای شما هم پیش آمده که یک روز از خواب بیدار شده و متوجه شوید دستتان بی حس شده و یا بعد از چند دقیقه حرکت ندادن، دستتان خواب رفته یا گزگز می کند. این اتفاق وقتی بسیار پیش می آید آزار دهنده می شود و حس ناخوشایندی در فرد ایجاد میکند. به همین منظور طب سنتی راه حلی برای خواب رفتن دستها پیشنهاد می کند.

خواب رفتن دستها

تحقیقات پزشکان اسلامی نشان داده است که شیره تازه برگ و سرشاخه گلدار گیاه بومادران برای درمان خواب رفتن دستها اثر قطعی دارد. برای این منظور بیمار به مقدار ۵۰ تا ۱۰۰ گرم شیره تازه این گیاه را به تقسیم در سه نوبت صبح ،ظهر و شب هر دفعه یک قسمت را میل نماید. چنانچه در خواب دستهای شما کرخ و بی حس گردید و مور مور کرد برای درمان و جلوگیری از این عارضه چند ساعت،یک مشت نخود را در آب خیس کنید سپس انرا بپزید برای اینکه خوشمزه شود مختصری نمک به آن اضافه منید بعد از پختن پوست انرا بکنید و یک ساعت قبل از خواب آب آنرا با نخود میل کنید.

منبع : کتاب درمان طبیعی اعصاب

  • لیلا واحد - فاطمه پروین